כוויות שמש והגנה מפני השמש

מתוך ויקימסע
נושאי טיול > בריאות המטייל > כוויות שמש והגנה מפני השמש
קפיצה אל: ניווט, חיפוש

בריאות המטייל

כוויות שמש הן סוג של כווייות שנוצרות כתוצאה מחשיפת עור הגוף לאור השמש במשך זמן רב מדי. הקרינה האולטרה סגולית (UV) של שמש מפרקת חומרים כימיים טבעיים בעור. תסמינים שכיחים המאפיינים כוויות שמש כוללים עור אדום או אדמדם, כאב, עייפות כללית, וסחרחורת קלה. עודף של קרינת UV עשוי במקרים קיצוניים להוות סכנת חיים, ובמקרים מסוימים לגרום להתפתחות של סרטן העור. חשיפה של העור לכמות קטנה יחסית של קרינת UV לעתים קרובות גורמת לשיזוף.

רקע כללי[עריכה]

אנשים משתזפים בחוף הים

בעת הטיול, מומלץ תמיד לוודא שאתם מוגנים מפני נזקים הכרוכים בחשיפה מוגברת לקרני השמש, שכן בדרך כלל סביר להניח שלאורך הטיול תבלו זמן רב בחוץ. לעולם אל תזלזלו בכח של השמש באזורים טרופיים, באזורים הררים, או אפילו ביום הקיץ רגיל בשעות הצהריים. אנשים שעושים סקי אפילו נחשפים במידה רבה יותר לקרניים האולטרה סגוליות של השמש שכן מלבד החשיפה הישיריה לשמש, עור הגוף שלהם נפגע גם מקרני השמש שמשתקפים חזרה אליהם מהשלג.

הסכנה העיקרית בחשיפה לשמש היא מהקרניים האולטרה סגוליות (UV) של השמש. קרינת ה-UV איננה גלויה לעיני האדם והיא עשויה אף להשפיע במידה רבה על עור האדם גם בימים מעוננים חלקית וגם דרך ביגוד, ומשום כך קשה לקבוע בוודאות מהו שיעור קרינת ה-UV שאליה נחשפתם.

כמו כן, חורים באטמוספירה העליונה של כדור הארץ, אשר נגרמים כתוצאה מזיהום, מאפשרים לכמות גדולה יותר של קרני UV להגיע לקרקע מאשר בעבר, ובשל כך ההשפעה של מגמה זו באזורי הקוטב (הממוקמים מתחת לחורים עצמם) עלתה במיוחד בעשורים האחרונים. עדיין לא ברור עד כמה גדולה מידת ההשפעה של החורים באוזון באזורים שנמצאים בסביבת הקטבים, וההערכה היא כי האזורים המושפעים עשויים להשתנות במידה מסוימת עם זמן, ומשום כך כל מי שמבלה זמן רב בחוץ בקווי רוחב גבוהים חייבים במיוחד לנקוט בזהירות מרבית מחשיפה לקרני UV.

בנוסף, כוויות שמש וחשיפה יתרה לאור השמש לאורך שנים רבות יכולות לגרום להתפתחות של סרטן העור. סוגי סרטן העור הבסיסיים פחות מסוכנים אך תהליך ההסרה שלהם בדרך כלל גורם להישארתם של צלקות. עם זאת, מלנומה קטלנית באותה מידה כמו סוגי הסרטן הקטלניים האחרים. בעשורים האחרונים, גדלה המודעות לעובדה כי כוויות שמש מגדילות במידה משמעותית את הסיכון לקבל מלנומה.

מקרים בהם הסיכון יהיה מוגבר[עריכה]

הרגישות שלכם לכוויות שמש תלויה במיוחד בגוון העור שלכם. בנוסף לכך, אנשים עם שיער אדום, עיניים ירוקות, ועור מנומש הם בעלי הסיכון הגבוה ביותר שייגרמו להם נזקים לעור מחשיפה לשמש. הסיכון גדול גם במהלך עונת האביב.

הסיכון לקבלת כוויות שמש גובר כאשר השמש נמצאת גבוה בשמים. הסיכון עשוי גם להיות מוגבר עבור אנשים שצרכו לפני כן מוצרים פרמצבטיים. אנטיביוטיקה, גלולות למניעת הריון, תרופות הרגעה, ותרופות לטיפול מונע במלריה עשויים לגרום לרגישות יתר לקרני השמש.

הגנה[עריכה]

לפני שאתה יוצאים לטיול, נסו לברר מהם תנאי מזג האוויר באזור שאליו אתם נוסעים - ובמיוחד עד כמה חזקה/מסוכנת חשיפה ממושכת לקרני השמש ביעד. ארגון הבריאות העולמית פירסם בעבר טבלה המכילה את הערכה גסה של שיעורי קרינת ה-UV בערים בולטות ברחבי העולם. למידע עדכני יותר מומלץ לבדוק את נתוני שירות תחזית מזג האוויר המקומית ביעד.

כאשר תגיעו ליעד, ובמיוחד אם אתם כבר רגילים למקומות בהם חשיפה ממושכת לקרני השמש פחות חזקה/מסוכנת, מומלץ בימים הראשונים להימנע מלבלות במהלך שעות הצהריים זמן רב במיוחד בחוף הים או בהליכה ממושכת עם בגדים קלים - לרוב אתם תהיו עשויים להתחרט על כך במיוחד בסוף היום. לוקח בדרך כלל מספר ימים עד שהעור מתרגל לעוצמה החדשה של קרני השמש. בכל מקרה, מומלץ לפעול תמיד לפי העצות שכתובות להלן.

משקפי שמש[עריכה]

משקפי שמש
Exclamationdiamond blue.svg הערה חשובה: שימוש במשקפי שמש ללא הגנה מפני קרני UV גורם למעשה ליותר נזק מאשר המצב בו לא תשמשו במשקפי שמש כלל. משום כך, מומלץ להקפיד לוודא שמשקפי השמש אשר בהם אתם משתמשים, יוצרו על ידי מותג מוכר ומכובד אשר לא מוסמך לקבוע כי המשקפיים אכן מסוגלות להגן מפני קרני UV.

הקפידו להשתמש במשקפי שמש בימים בהם אור השמש חזק במיוחד - ובמיוחד באזורים בהם אור השמהש משתקף בסביבה הטבעית (לדוגמה, באזור חוף הים, באזור מושלג, באזור קרחונים, ובאזור מדבריות).

ודאו שמשקפי השמש שברשותכם מגנים על עיניכם היטב - אם אתם מסוגלים להביט כלפי מטה ולראות אזור הנמצא מחוץ לתחום של משקפי השמש, עינכם עדיין יהיו חשופות לשיעור מסוים של קרינת UV. באזורים בהם עוצמת קרינת ה-UV צפויה להיות גבוה יותר, כגון אזורים הנמצאים בגובה רב מעל פני הים, מומלץ להשתמש במשקפי סקי במקום במשקפי שמש.

ביגוד[עריכה]

הדרך היעילה ביותר להימנע מחשיפה מוגברת לשמש היא על ידי לבישת ביגוד מוצלח, אך חשוב לקחת בחשבון שלא כל הבגדים עמידים בפני קרינת UV, ולכן, במקרים מסוימים תהיוה עשויים לקבל כווית שמש על אף שהעור שנכווה לא היה חשוף לשמש מתחת לביגוד.

כאשר אתם מטיילים בסביבה טרופית הקפידו לחבוש כובע גדול או כיסוי ראש, חולצה לבנה או בצבע בז', העשויה מכותנה עבה, ועם שרוולים ארוכים, ולבשו מכנסיים ארוכים. מומלץ להימנע מללבוש מכנסיים קצרים וחולצות טריקו. העורף שלכם יהיה רגיש במיוחד לכוויות שמש, ומשום כך, במקרים של חשיפה מוגברת לשמש, מומלץ לוודא שהצווארון של החולצה מכסה את העורף, או להשתמש בכובע שמכסה את העורף. כמו כן מומלץ להגן על הפנים שלך ובמיוחד על אזור המצח באמצעות כובע מצחייה. הקפידו לנעול נעליים וגרביים במידת האפשר.

בעת שהייה ממושכת בחוף הים או בבריכה מומלץ ללבוש חולצה ומכנסיים כל עוד אינכם במים/שוחים. כמו כן, מומלץ להימנע מלהישאר במים לתקופות ארוכות מדי. לאנשים אשר להם עור רגיש יותר מומלץ ללבוש חולצה או בגדים אחרים אותם תוכלו ללבוש במהלך השהייה במים.

התנהגות[עריכה]

במידת האפשר מומלץ להימנע משהייה ממושכת בחוץ במהלך שעות הצהריים - במיוחד אם אתם מטיילים באזורים טרופיים. מומלץ להקפיד לשהות בצל ככל הניתן. אם אתם הולכים לקחת חלק בשיט או לשחות, מומלץ לעשות זאת במהלך שעות הבוקר המוקדמות או במהלך שעות אחר הצהריים המאוחרות.

קרם/ספריי הגנה[עריכה]

ספריי הגנה מפני השמש

שימוש בקרם או ספריי הגנה תמיד עדיף מכלום, אך הקיפדו תמיד לקחת בחשבון כי גם קרם/ספריי הגנה מספק רק הגנה חלקית מחשיפה לקרינת UV (למרות שעל המוצר לעתים רבות יהיה רשום כי הוא מספק הגנה מלאה מפני חשיפה לקרינת UV), וכי קרם/ספריי ההגנה לא מספיק לחשיפה ממושכת לקרינת שמש חזקה (מעל לשעתיים).

קרם/ספריי הגנה מדורג על פי SPF אשר מודד את המידה שבה הקרם מסוגל להפחית את השפעת קרינת ה-UV. לדוגמה, אם יש לכם כווית שמש תוך 10 דקות ללא קרם/ספריי הגנה, קרם הגנה עם SPF 15 אמור באופן תאורטי לאפשר לכם לשהות בשמש במשך 150 דקות לפני שתיווצר כוויות שמש. בכל מקרה, לא ניתן לאמוד זאת באופן מדויק משום שהיעילות של קרם/ספריי ההגנה משתנה בהתאם לכמות שמורחים על העור, בשל כך שמוצרי קרם/ספריי ההגנה שנמכרים במדינות שונות מכילים תקנים שונים ל-SPF, וכמו גם משום שדירוג ה-SPF לעתים רבות מתעלם מהנזקים שנגרמים לעור מקרינת ה-UV אשר לא כרוכים באדמומיות או בכאב.

מומלץ למרוח קרם/ספריי הגנה היטב באזורים של הגוף שלא מכוסים על ידי ביגוד - למשל באזור הפנים, באזור הגב, ועל הידיים, או על כל חלק אחר של העור שחשוף. במקרה שנכם מתכננים להישאר זמן ממושך במים מומלץ לוודא שקרם ההגנה שבו אתם משתמשים עמיד בפני מים. על מנת שקרם ההגנה יהיה יעיל ככל הניתן מומלץ להקפיהד למרוח אותו לפחות פעם בשעתיים. כמו כן מומלץ לוודא תמיד שקרם/ספריי ההגנה איננו ישן - אפילו המוצרים הטובים ביותר הופכים פחות אפקטיביים לאחר מעל לשנה.

טיפול בכוויות שמש[עריכה]

כווית שמש

הסימפטום הראשון של כוויות שמש הוא אדמומיות (אריתמה), כאשר לאחר מכן תתחילו להרגיש דרגות שונות של כאב אשר יהיו תלויות בעיקר במשך הזמן של החשיפה לשמש ובעוצמת החשיפה. לעתים רבות העור עשוי להפוך אדמומי כשעתיים עד 6 שעות לאחר החשיפה לשמש. הכוויות בדרך כלל הכי כואבות כ-6 עד 48 שעות לאחר החשיפה. במקרים רבים העור באזור של הכוויה יתקלף כ-3 עד 8 ימים לאחר החשיפה לשמש.

כוויות שמש מינוריות בדרך כלל גורמות רק למעט אדמומיות ורגישות קלה באזור שנפגע. במקרים חמורים יותר עשויים להתפתח שלפוחיות במקום שנפגע. כוויות שמש קיצוניות עשויות להיות כואבות במיוחד ולהצריך טיפול בבית חולים.

במקרים של כוויות שמש רציניות הקפידו להתייעץ עם רופא בהקדם האפשרי.

מומלץ להשתמש בקרם מיוחד לטיפול בכוויות שמש (כגון קרם אלוורה), הנמכרים בבתי המרקחת, על מנת להקל על הסימפטומים המיידיים של כוויות השמש.

כמו כן מומלץ במקרים של כוויות שמש לנוח כמה שיותר, ולשתות הרבה המים על מנת למנוע מצב של התייבשות. כמו כן, במקרים של כוויות שמש הקפידו להימנע מחשיפה נוספת עד אשר העור שלכם יתאושש מהכוויה (לרוב משך הזמן שלוקח לעור להתאושש מכוויות שמש הוא כשבוע).

מכת חום[עריכה]

מכת חום הוא מצב מסכן חיים אשר מתקיים כאשר טמפרטורת הגוף היא מעל ל-40.6 מעלות צלזיוס בעקבות חשיפה מוגברת לשמש בעוד שהגוף איננו מסוגל לוסת את החום.

דרכים למניעת מכת חום כוללים הקפדה על שתייה מרובה של מים/נוזלים קרירים, והימנעות משהייה ממושכת באזורים חמים במיוחד.

ראו גם[עריכה]

מיזמי קרן ויקימדיה
ויקיפדיה ערך אנציקלופדי בוויקיפדיה: שיזוף