בריאות המטייל
שמירה על הבריאות במהלך הטיול היא חיונית על מנת להבטיח שיהיה לכם טיול מוצלח ומהנה. על אף שביקור ביעדים חדשים, הכולל מפגש עם תרבות חדשה, עם אקלים לא מוכר, ועם מאכלים חדשים יכולה להיות חוויה מרעננת, הדבר גם עלול לחשוף אתכם לסיכונים בריאותיים שונים שהגוף שלכם עלול שלא להיות רגיל אליהם.
במדריך זה נספק לכם מידע כללי ועצות שיסייע לכם להישאר בריאים במהלך הטיול.
לפני הטיול
[עריכה]אורח חיים בריא
[עריכה]בדרך כלל מטיילים עם אורח חיים בריא צפויים להיות בעלי סיכויים גבוהים בהרבה להישאר בריאים אחרי הטיולים שהם עורכים ברחבי העולם. פעילות גופנית אירובית סדירה מגבירה את הסיבולת שלכם, מאפשרת לכם ללכת למרחקים ארוכים יותר, לשחות זמן רב יותר, לעשות סקי במשך זמן רב יותר וכמו גם פעילויות נוספות שכרוכות במאמץ פיזי אשר אותן אתם מעוניינים לבצע במהלך הטיול שלכם, ומקטינה במידה משמעותית את הסכנה שתקבלו התקף לב, סחרחורת או קוצר נשימה במהלך הפעילויות.
חיסונים
[עריכה] |
מדריך מורחב – חיסונים |
מומלץ לוודא שתקבלו את כל החיסונים המומלצים לנוסעים למדינה מסוימת כ-8 שבועות לפני הנסיעה - במיוחד אם אתם מתכננים לנסוע לאזור טרופי או למדינות עולם שלישי. בכל מקרה מומלץ להתייעץ עם רופא לפני הנסיעה על מנת שתדעו מה בדיוק הם החיסונים שהכי כדאי לקחת לקראת הנסיעה.
אל תחכו עד הרגע האחרון, שכן במקרים רבים לוקח מספר שבועות עד שהגוף מפתח חסינות למחלות מסוימות לאחר קבלת חיסונים מסוימים. קבלת חיסון ברגע האחרון לפני הטיול עלולה במקרים מסוימים אפילו להעמיד אתכם בסכנת חיים. כדאי לקחת גם בחשבון שבמדינות מסוימות התיירים מורשים להיכנס לתחומי המדינה רק אם הם מציגים אישורים המאמתים כי קיבלו את כל החיסונים הנחוצים מבעוד מועד - במיוחד באזורים בהם נפוצה קדחת צהובה.
תרופות
[עריכה]אם יש לכם כבר בעיה רפואית מסוימת, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלכם לפי הטיול על האופן שבו תוכלו לוודא שלא יהיו סיבוכים כתוצאה מכך במהלך הטיול. ייתכן מאוד שבשל כך תצטרכו להיות זהירים במיוחד ולנקוט באמצעי זהירות מיוחדים בעת הטיול שלכם באזורים/מדינות מסוימים.
אם אתם נוהגים להשתמש בתרופות מרשם, מומלץ לקחת יחד איתם את תרופות המרשם - במיוחד אם סביר להניח שיהיה קשה להשיג את תרופות המרשם באזור/המדינה שאליה אתם נוסעים. אם הטיול שלכם צפוי להיות ארוך יותר ממספר הימים שנותרו עד שהתרופה/ות תאזל/ו, ציינו זאת בפני הרוקח שלכם, ובקשה אספקה נוספת לתספיק לכם למשך כל תקופת הטיול. במקרים רבים מומלץ גם לשקול לקחת עמכם לטיול תרופות שלא מצריכות מרשם רפואי, וזאת משום שבעוד שבמדינת המוצא שלכם אתם עשויים להשיג בקלות רבה יחסית תרופות שלא מצריכות מרשם, במדינה שבה תטיילו תהיו עשויים לגלות כי את אותם התרופות ניתן להשיג רק באמצעות מרשם מרופא. עם זאת, וודאו כי אין איסור על הבאה של אותם התרופות לתוך המדינה שאליה אתם נוסעים, על מנת שלא תסתבכו עם רשויות אכיפת החוק באותם המדינות.
מומלץ לקחת לטיול עותקים של מרשם הרופא, על מנת שאם תאבדו בטעות את התרופות או שהם יגמרו, תוכלו תמיד להוכיח כי התרופה נועדה לשימוש אישי בלבד.
ישנן מחלות שונות, כגון מלריה, אשר אותן ניתן למנוע באמצעות תרופות מונעות שונות. אף על פי כן, במקרים רבים הגוף מסוגל לפתח חסינות למחלה רק אם התרופה נלקחה מספר שבועות לפני כן, ומשום כך מומלץ לברר היטב מבעוד מועד מתי בדיוק יש לקחת תרופה מסוימת לפני הטיול.
ערכת עזרה ראשונה
[עריכה] |
מדריך מורחב – ערכת עזרה ראשונה למטייל |
ערכת עזרה ראשונה + חוסם עורקים עשויים להיות שימושיים במיוחד אם אתם מתכננים ללכת לאזורים מרוחקים במיוחד אשר בהם ישנם מסלולי הליכה קשים למדי. אינכם מעוניינים להיקלע במצבים קיצוניים בהם אין לכם ערכת עזרה ראשונה + חוסם עורקים.
קונדומים
[עריכה]מומלץ לרכוש קונדומים לפני הטיול אם יש סיכוי כלשהו שתקיימו יחסי מין עם מקומיים במהלך הטיול. אם תקיימו יחסי מין ללא קונדום תסתכנו בכך שתקבלו מחלת מין ו/או תיכנסו להריון / תכניסו מישהי להריון במהלך הטיול. כמו כן, כדאי גם לקחת בחשבון שקונדומים אשר נמכרים באזורים/מדינות מסוימות בעולם עשויים שלא להיות בגודל הנכון או באיכות טובה.
ביטוח נסיעות
[עריכה]מומלץ במיוחד לרכוש לרכוש ביטוח נסיעות לפי הטיול. למרות שביטוח הנסיעות יכסה רק חלק מהעלויות של מטען שהלך לאיבוד/נגנב, העלות של טיפול רפואי בחו"ל עשויה להיות גבוה במיוחד אם אינכם מכוסים על ידי חברת ביטוח. במדינות מסוימות, אם לא תוכלו להראות מראש שיש לכם ביטוח רפואי, או שאתם מסוגלים לשלם על הטיפול הרפואי, במקרים קיצוניים הצוות הרפואי עשוי אף לסרב לטפל בכם בשל כך.
במהלך הטיול
[עריכה]נקיטת אמצעי זהירות על מנת להימנע מפציעות
[עריכה]בין אם אתה במכונית, באוטובוס או במטוס, מומלץ תמיד להקפיד לחגור את חגורת הבטיחות. אנשים שיושבים במושב הקדמי של מכונית לא חגורים מסתכנים בכך שהם יעפו מהשמשה הקדמית במקרים של עצירה פתאומית.
אם אתה נוסעים באופניים או באופנוע, הקפידו תמיד לחבוש קסדה טובה, ואם אתה נוסעים למקום שבו קשה להצטייד קסדות, מומלץ לשקול להביא איתכם קסדה מהבית אם אינכם מעוניינים שהחופשה שלכם תסתיים בכך שיש לכם פגיעה מוחית אותה יכולתם למנוע בקלות רבה יחסית.
נקיטת אמצעי זהירות על מנת להימנע מלהידבק במחלות
[עריכה]זיהום מים
[עריכה]מומלץ תמיד לוודא מבעוד מועד שהמים במדינה שבה תשהו הם בטוחים לשתייה. במקרים רבים, לא בטוח לשתות ממי הברז, או אפילו לשטוף עם מי הברז את מברשת השיניים שלכם, אלא אם כן מי הברז הורתחו. כמו כן, מומלץ להיות זהירים במדינות אלו ממשקאות שמוגשים עם קוביות קרח. אם מי הברז אינם בטוחים לשתייה בטמפרטורת החדר, הקפאה של המים לא תחסל את פתוגנים שעשויים לגרום לכם לחלות.
זיהום מזון
[עריכה]הרעלת מזון יכולה לקרות בכל מקום, אך הסיכון הוא גדול יותר באזורים המאופיינים באקלים חם בהם מזון עשוי להתקלקל במהירות רבה יותר. היזהרו במיוחד מאכילת מזון אשר עשוי היה להיות לא בקירור במשך שעות - במיוחד במזג אוויר חם אשר תורם במידה רבה לריבוי חיידקים. מטיילים רבים ממדינות מערביות אשר נוסעים למדינות עולם שלישי נוטים בשלב זה או אחר לקבל שלשול בשל אכילת מזון מקולקל.
בנוסף, במדינות אשר בהן צואה אנושית משמשת לדשן (כגון בסין), מסוכן לאכול פירות או ירקות טריים, אלא אם כן יש להם קליפה קשה שניתן להסיר לחלוטין. במקרים מהסוג הזה, גם ירקות טריים שנשטפו במים, עדיין עשויים להיות מסוכנים למאכל. במדינות רבות, פירות וירקות טריים בדרך כלל בטוחים לאכילה, אך אם יש לכם ספק כלשהו לגבי המידה שבה בטוח לאכול פירות או ירקות במדינה מסוימת - הימנעו מלאכול אותם. בנוסף לכך, כדאי לקחת בחשבון כי במדינות מסוימות, אפילו רכישת פרוסת אבטיח לא מבטיחה כי האדם שחתך את האבטיח לא השתמש בסכין מלוכלך, או שהאבטיח נחתך במטבח לא נקי.
כמו כן, אתם עשויים גם להסתכן בהיבדקות במחלות ובטפילים שונים על ידי אכילת בשר, עוף, או דגים שלא בושלו בטמפרטורה גבוהה שמחסלת את המחלות והטפילים. אין משמעות הדבר שכל מסעדות הסושי והסשימי אינן בטוחים לתיירים, או שסטייק הטרטר במסעדות בצרפת יגרום לכם לחלות: במקום זאת, מומלץ פשוט תמיד לחשוב פעמיים, כאשר אתם מגיעים למסעדות שונות במהלך הטיול - האם אתם באמת מסוגלים לסמוך על בקרת האיכות של המזון במסעדה שבה אתם מעוניינים לאכול.
מזיקים
[עריכה]אם אתם מתכננים לטייל למדינה/אזור בהם המחלות מתפשטות בקרב האוכלוסייה דרך יתושים, זבובים או קרציות - מומלץ לוודא שתיקחו איתכם לטיולים מהסוג הזה חומר דוחה יתושים/זבובים, ו/או לתחוב את הגרביים שלך לתוך המכנסיים הארוכים שאתם לובשים, על מנת להימנע ממצב בו קרציות יתפסו עליכם.
בעלי חיים מסוכנים
[עריכה]סיכונים הכרוכים בשחייה וצלילה
[עריכה]ישנם חופים מסוימים אשר עשויים להיות מסוכנים למדיי. כאשר אתם שואלים את המקומיים איפה נמצא החוף, והם מצביעים בכיוון החוף הקרוב, אך מציינים בפניכם כי אסור לשחות בחוף זה - אל תתעלמו מעצתם. מומלץ תמיד להימנע מלשחות בחופים ללא מצילים.
מומלץ להיזהר גם מלשחות בחופים בהם ישנם מדוזות רבות. התקפות של מדוזות נפוצות בהרבה יותר מהתקפות של כרישים - ובמקרים מסוימים, סוגים מסוימים של מדוזות עשויות אף לגרום למוות.
אין שום סיבה להיות פרנואיד מהסיכונים שכרוכים בשחייה. פשוט כדאי לקחת בחשבון מה הסיכונים בכל מקום שבו אתם מבקרים, ולקחת החלטות נבונות בהתאם.
צלילה עשויה להיות קטלנית אם לא עברתם אימון צלילה ראוי מבעוד מועד. למרבה המזל, בדרך כלל לא תהיו מסוגלים לצלול אלא אם כן עברתם הכשרה מתאימה, מה שממזער בדרך כלל את הסיכונים ממוות בעת צלילה באופן משמעותי.
מה עושים במקרה בו חליתם או נפצעתם בחו"ל
[עריכה]אם ישנו מספר חירום לשירותי אמבולנס במדינה שבה אתם מבקרים, מומלץ לוודא מבעוד מועד שהמספר רשום על פתק/דף כלשהו שנמצא איתכם במהלך לטיול.
במקרה שבו תתמודדו עם מצב שאינו נחשב למצב חירום, אך בכל זאת אתם חולים - אל תהיו גיבורים: תשאלו את המקומיים על איזה רופא מקומי הם ממליצים (רצוי אחד שמדבר בשפה שאותה אתם מבינים), ולכו לראות אותו / אותה.
ראו גם
[עריכה]| מיזמי קרן ויקימדיה |
|---|
מפגעים סביבתיים אשר שכיחים במידה רבה יותר באזורים מסוימים:
בעיות/סיכונים בריאותיים נוספים אשר נפוצים יחסית בקרב מטיילים:
- אלרגיות (אנ')
- מזיקים - חרקים, עקרבים, וחסרי חוליות אחרים אשר עשויים לנשוך, לעקות או להפיץ מחלות.
- בעלי חיים מסוכנים (אנ')
- מזון
- מחלות זיהומיות
- יעפת
- מלריה
- צמחים רעילים (אנ')
- שירותים ציבוריים (אנ')